De natuurlijke ondersteuning bij stress

Heb jij stress? “Natuurlijk!”, zullen de meeste mensen zeggen. Natuurlijk? Eigenlijk raar, toch?  Het is zo alledaags dat we lijken te accepteren dat stress een vast onderdeel is van ons leven. En, het is niet zo raar dat we stress hebben. De wereld om ons heen vraagt steeds vaker sneller te denken, sneller te handelen, constant “in contact” te zijn. En dat gaat vaak ten koste van onze eigen balans, ons welzijn. We raken juist “uit contact” met onszelf. En met mijn site natuurlijkjezelf.com is het mijn missie mensen te ondersteunen in contact te komen/blijven met zichzelf. Met behulp van natuurlijke ondersteunende hulpmiddelen die we vandaag de dag zo hard nodig hebben mede door toedoen van onze ‘snelle wereld’. Ik heb er ontzettend veel zin in en neem jullie graag mee vanuit de reis die ik daar zelf ook in heb afgelegd tot op heden.

 

Kortom, welkom bij mijn eerste blog!

 

Dank je wel, mam!

Wat kan ik vertellen over mijn reis tot op heden…….Ik ben opgegroeid met een moeder die dicht bij de natuur stond. Als dochter van een boer bracht ze haar hele jeugd door op de boerderij tussen de dieren en gewassen.

Tijdens haar tienerjaren werkte ze in de Wereldberoemde Bircher Berner kliniek in Zurich. Wellicht ben je bekend met de Bircher Muesli die veelal in de betere reformwinkels te koop is. Wat mijn moeder in die jaren zag dat mensen vanuit de hele wereld ‘ongeneeslijk ziek’ binnenkwamen en er na verloop van tijd – soms binnen een half jaar – geheel gezond naar huis gingen. En dat gebeurde vanuit de simpele doch zeer effectieve methode van rust, reinheid, regelmaat, aandacht en gevarieerde biologische voeding. En dat niet alleen! Daarnaast was er OOK het vertrouwen van het zelf genezende vermogen van de mens.

De inspiratie en kennis die mijn moeder daar heeft opgedaan heeft ze aan mij doorgegeven. En, het bepaalt in grote mate mijn vertrouwen in het zelf genezend vermogen van de mens en de middelen die dat kunnen ondersteunen. Ik had geen betere moeder kunnen treffen!

 

Maar goed, hoe verhoudt dat zich tot stress? Hoe kun je nu het natuurlijk genezend vermogen het beste ondersteunen? Laat ik beginnen met rust, aandacht en voeding. Ik vul het rijtje daarna aan met ondersteunende supplementen.

 

De kunst van aandacht

We nemen (en krijgen) vaak veel te weinig tijd om de dingen met aandacht ‘mindfull’ te doen. Laat ik mezelf als voorbeeld nemen. Ik merk steeds weer als ik in ‘de versnelling’ ga en dingen te gehaast doe, mijn lichaam in de weerstand komt. Dan krijg ik allerlei vage klachten… mijn spijsvertering werkt minder goed, ik zie de dingen minder scherp, mijn ademhaling wordt hoger, samenvattend: ik voel me niet meer lekker in mijn lijf.

Elke dag weer neem ik me voor om zoveel mogelijk de dingen met aandacht – en in de vertraging – uit te voeren. Of dat nu mijn werk betreft, een wandeling met de hond, het bereiden van mijn voedsel en het nuttigen van de maaltijd zelf. Alles met zoveel mogelijke aandacht. Binnen die aandacht maak ik dan contact met mijn lichaam, adem goed in en uit en bemerk ik lastige dingen zoals ‘heftige emoties’ zonder te oordelen. En geloof me, dat lukt echt niet altijd. Maar, oefening baart kunst en je zult merken dat na verloop van tijd… er zelfs regelmatig ‘vreugdevolle gevoelens zonder reden’ zullen komen. En soms ben je het weer even kwijt of lukt het niet. Elke dag is weer een dag om te beginnen. Zonder oordeel over wat is geweest.

 

Mocht je ontdekken dat je toch weer last van ‘stress’ hebt, weet dan dat jij jezelf ook met behulp van specifieke voeding en supplementen kunt ondersteunen. Ook als je nog geen stress ervaart heb je veel baat hebben bij gezonde gevarieerde voeding. Supplementen zijn hierin dienend.

 

Wat een voeding!

Bij stress hebben met name de bijnieren hebben het heel zwaar. Welke ondersteunende voeding kun jij dan inzetten?

Kurkuma, gember, kaneel, munt, koriander, peterselie en ginseng kun je toevoegen aan je voeding. Kurkuma is heerlijk te gebruiken in soepen, rijstgerechten of gewoon gecombineerd met verse gember in een kopje thee! (verse gember werkt net als kurkuma ontstekingsremmend).

 

Eet ook voeding met veel antioxidanten zoals: blauwe bessen, bramen, kersen, frambozen en granaatappel. Als je deze niet vers kunt kopen, zou je ook kunnen kiezen voor de biologische pure sappen die vaak het hele jaar door gemakkelijk te verkrijgen zijn (kies voor de variant zonder suiker).

Een banaan bevat niet alleen veel kalium maar ook tryptofaan, dit is de voorloper van het hormoon serotonine dat je helpt je prettig te voelen.

Avocado bevat onder andere vitamine E (denk maar aan de E van Easy), en deze werkt goed tegen stress.

Stress is ook een gulzige verbrander. Hij berooft jouw lichaam van magnesium en ijzer. Zorg dat je dit zeer ruim binnenkrijgt.

 

Magnesium helpt daarbij ook bij vermoeidheid, is goed voor de spieren (inclusief je hart) en het zenuwstelsel en het helpt je om dieper te ontspannen en beter te slapen. Magnesium zit ook in groene bladgroenten, noten en gedroogde vruchten. Echter, hier moet je zoveel van eten… dat je daarom niet aan de minimale dagelijkse hoeveelheid toekomt.

IJzer kun je vinden in veel groene groentes zoals spinazie, boerenkool, andijvie en snijbiet maar ook zonnebloempitten zitten vol ijzer.

 

Omega 3 vetzuren hebben een positief effect op je stemming en kan je dus goed gebruiken bij stress. Eet daarom regelmatig vette vis. Het liefst de kleinere visjes zoals sardines, haring en ansjovis, omdat hier minder hoeveelheden ‘zware metalen’ in worden gevonden (kwik, lood, cadmium, arseen en tin). Beter nog is het innemen van natuurlijk duurzame Algen-olie (dit is een supplement) waar geen zware metalen in zitten.

 

En tenslotte als natuurlijke voeding: ga zoveel mogelijk even in de zon zitten! Misschien een beetje gek, maar als deze schijnt zorgt de zon ervoor dat je voldoende vitamine D aanmaakt en het is sowieso heerlijk om even te relaxen. Er zijn ook speciale zonnebanken die jouw vitamine D kunnen aanvullen, mocht het echt niet lukken met de zon. Suppleren in de winter met vitamine D is zeker geen overbodige luxe!

 

Supplementen van stress

Met Natuurlijkjezelf.com heb ik een selectie gemaakt van zeer ondersteunende supplementen. Als ondersteuning bij stress zijn dat de volgende producten.

 

Curcumine – Extra Kracht of het product ‘Verlichting‘ (welke Curcumine en CBD olie bevat).

CBD draagt bij aan een gezonde nachtrust, is goed voor het zenuwstelsel, werkt ontspannend en rustgevend (de overige eigenschappen van CBD lees je op onze website onder het kopje productinformatie).

Curcumine is het meest actieve ingrediënt van de Geelwortel (Kurkuma) en is van oorsprong een Indische plant. Het is een natuurlijke pijnstiller, het verlicht depressieve klachten en helpt tegen chronische vermoeidheid (de andere eigenschappen kun je lezen op onze website onder productinformatie).

Het is allang geen geheim meer dat geelwortel verbazingwekkende helende eigenschappen heeft. Het is zelfs een van de meest grondig onderzochte planten uit de geschiedenis. Al duizenden jaren geleden gebruikten mensen geelwortel als een medicijn om levensbedreigende ziektes te bestrijden.

 

Nano magnesium is een revolutionaire nieuwe vorm van magnesium. Wanneer magnesiumdeeltjes enkele nanometers klein zijn (1 nanometer is een miljoenste deel van een millimeter), is het effect bijzonder krachtig. De deeltjes worden snel en volledig opgenomen door de huid en de slijmvliezen.

Magnesium helpt bij vermoeidheid, is goed voor de spieren (inclusief je hart) en het zenuwstelsel en het helpt je om dieper te ontspannen en beter te slapen. Magnesium zit ook in groene bladgroenten, noten en gedroogde vruchten. Echter hier moet je zoveel van eten… dat je daarom niet aan de minimale dagelijkse hoeveelheid toekomt.

 

Mineraaltje leef-je-nog?

Onze voeding bevat al lang niet meer de oorspronkelijke verhoudingen aan essentiële voedingstoffen die noodzakelijk zijn om onze gezondheid in stand te houden. Doordat deze voedingstoffen minder aanwezig, of zelf geheel afwezig zijn, hebben schadelijke stoffen ook meer impact op het lichaam. Hierdoor ontstaan ook meer allergische reacties op schijnbaar gezonde voeding. Voeding is namelijk niet alleen een leverancier van energie en bouwstoffen, maar ook een controle systeem voor een gezonde hormoonhuishouding.

Van oorsprong had voeding een perfecte balans tussen polyfenolen, vitaminen, mineralen en spoorelementen. Gewassen en teelten volgen elkaar in deze tijd in razend tempo op zodat de landbouwgrond geen tijd meer krijgt om zich te herstellen. Gevolg is uitputting van de bodem.

Okinawa Zeekoraalmineralen bestaat uit calcium en magnesium in de natuurlijke
verhouding van het lichaam 2:1. Uniek is dat het daarnaast 76 essentiële en
ionische mineralen en spoorelementen bevat. Het heeft niet de zoute smaak die je vaak aantreft in andere mineralen supplementen. Bovendien is al dat zout natuurlijk niet zo goed voor je nieren. Kies sowieso voor Keltische zeezout en/of Himalaya zout om me mineralen aan te vullen!

 

Ik word er blij van als ik weet dat ik jou en mezelf (ik ben immers de andere jij) op weg kan helpen om meer rust en balans in het leven te ervaren. En jou de oude ‘Geneeskunst’ in een modern jasje aan te bieden! Via deze blogs en natuurlijk alle producten van deze site hoop ik je te inspireren om die balans vaker te houden in jezelf zodat we onze aardse reis blijer kunnen voortzetten. Leuk als jij een kijkje neemt verder op deze site en stel gerust een vraag! Ik vertel je graag over deze prachtige producten en hun (helende) werking.